Bijscholingen

Om je kennis en vaardigheden up-to-date te houden blijf je nieuwsgierig naar nieuwe ontwikkelingen en andere inzichten. Daarbij willen wij jou ondersteunen door regelmatig bijscholingen aan te bieden die aansluiten bij onderwerpen die actueel zijn of bij een grotere groep trainers leeft. Wij houden de trends bij en blijven luisteren of er onderwerpen zijn die aandacht behoeven. Daarbij zijn zowel de KNZB als de verenigingen in de regio Midwest voor ons belangrijke partners. Uiteraard horen wij ook graag van jou waar je interesse naar uitgaat.

Onderwerpen kunnen sterk uiteen lopen van noviteiten rondom zwemtechnieken tot didactische/pedagogische onderwerpen, van verder uitdiepen van onderwerpen uit de opleidingen tot competentiegerichte onderwerpen die jouw team helpen samen verder te komen.

In samenspraak met de KNZB wordt bepaald hoeveel punten de bijscholing oplevert voor je licentie en wat het geadviseerde instapniveau (Trainer 2, 3 of 4) is.

In de eerste helft van 2020 starten we met 6 bijscholingen. Deze bijscholingen kunnen worden onderverdeeld in 3 categorieën:

  • Voeding en vocht
  • Lifestyle en Blessurepreventie
  • Verdieping zwemtechnieken

Per categorie kun je meer informatie vinden over de bijscholingen, zoals de inhoud van de bijscholing, de leerdoelen en nuttige informatie over onder andere datum, tijdstip en prijs.

Wanneer de bijscholingen succesvol zijn, zullen deze nogmaals worden aangeboden in het seizoen 2020-2021. Houd daarvoor de website in de gaten of vul de interesselijst in.

Voeding en vocht

Voeding in voorbereiding op de wedstrijd

Voeding speelt direct een rol in het leveren van energie en in het handhaven van de vocht- en elektrolytenhuishouding. Ook timing van maaltijden en de juiste voedselkeuze zijn op wedstrijddagen van belang om maagdarmproblemen te voorkomen en optimaal te kunnen herstellen voor een volgende wedstrijd.

Deze workshop is gericht op bewustwording en kennisvergroting. Door middel van een combinatie van theorie en praktijkopdrachten is het doel van deze workshop dat de trainer voldoende kennis heeft om de sporter te helpen de juiste voedselkeuzes te maken tijdens en rondom de wedstrijden.

Doelstellingen

De trainer:

  • Kan de macronutriënten en meest belangrijke micronutriënten benoemen en beschrijven wat de invloed daarvan is op zijn prestatie.
  • Heeft inzicht in hoe een voedingsplan voor wedstrijddagen gemaakt kan worden.
  • Kan creatieve oplossingen aandragen wanneer reizen, plaats, planning en organisatie de timing en de juiste voedselkeuzes kunnen belemmeren.

Datum          Tijd                            Plaats

15-5-2020    19.00-22.00u.         Clubhuis DAW Alkmaar 

Maaike Enthoven

In samenwerking met Maaike Enthoven verzorgen wij twee bijscholingen die alles te maken hebben met voeding en prestatie. Een combinatie die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Of zoals Maaike het zegt “Een wedstrijd winnen alleen door voeding kan niet. Een wedstrijd verliezen door op een verkeerde manier met voeding om te gaan, komt in de praktijk regelmatig voor.”

Ben je benieuwd naar Maaike en wat haar dé expert op het gebied van vocht en voeding maakt? Kijk dan eens op onze over-onspagina of op haar eigen website.

‘Voedingsherstelplan opstellen

Een goed herstel is een belangrijke schakel in een optimale, blessurevrije sportprestatie en in de gezondheid van de sporter. Herstel is in feite het trainingseffect van een inspanning. Zonder herstel geen progressie. Vocht, koolhydraten en eiwitten zijn belangrijk om verloren vocht en energie weer aan te vullen en schade te herstellen waardoor trainingswinst en prestatieverbetering mogelijk zijn. Maar een goed herstel is ook gericht op het voorkómen van blessures en het sterk houden van het immuunsysteem.

Deze workshop is gericht op bewustwording en kennisvergroting. Door middel van een combinatie van theorie, discussie en praktijkopdrachten is het doel om de trainer voldoende kennis bij te brengen zodat hij/zij de sporter kan helpen om de juiste keuzes te kunnen maken ten aanzien van voeding en herstel.

Doelstellingen

De trainer:

  • Benoemt de voedingsfactoren die invloed hebben op het herstel.
  • Kan de sporter uitleggen hoe deze zijn/haar eigen behoefte aan koolhydraten en eiwitten berekent
    na verschillende trainingen.
  • Kan een vertaling maken van soort en hoeveelheid voedingsstoffen naar

voedingsmiddelen en kan een voedingsherstelplan maken.

De  bijscholing duurt 3 uur. De minimale groepsgrootte om het door te laten gaan is 10 deelnemers.

Datum          Tijd                            Plaats

28-3-2020    10.00-13.00u.         Clubhuis DAW Alkmaar

let op: deze bijscholing wordt gegeven op de dag van het herstel en is ook in combinatie met ‘Slapend beter worden’ te volgen!

 

Lifestyle en blessurepreventie

Blessurepreventie in de groei

In deze workshop leer je werken met het belasting-belastbaarheidsmodel. Weet welke pijn normaal is en welke pijn een direct gevaar vormt. Leer pijn te differentiëren en herkennen, zodat u blessures voortijdig kunt signaleren en voorkomen.

De diverse factoren op belastbaarheid worden uitgewerkt in een praktisch model. De lengtegroei van het skelet is een factor op belastbaarheid. Door het effectief leren volgen van de groeicurve kunt u beter op maat de belasting aanpassen en monitoren. Hiermee vergroot u blessurepreventie!

Doelstellingen

De trainer:

  • Kan omgaan met het belasting-belastbaarheidsmodel
  • Weet pijnen bij sporters te herkennen en inschatten of verdere actie nodig is
  • Kan om de groeicurve interpreteren en aan de hand van de groeicurve sporters monitoren en adviseren

Datum          Tijd                            Plaats

7-2-2020    19.00-22.00u.         Clubhuis DAW Alkmaar 

Karen Bok

Karen is oefentherapeut Cesar-Mensendieck met als specialisatie sport-oefentherapeut en slaap-oefentherapeut. Dagelijks werk ik met atleten die blessurevrij hun doelen willen behalen, beter willen herstellen en pijnvrij willen sporten. Zowel individueel als in groepen.

Samen met Karen bieden wij twee interessante bijscholingen aan:

  • Blessurepreventie in de groei
  • Slapend beter worden

Wil je meer weten over Karen? Kijk dan op onze over-onspagina of op haar website.

Slapend beter worden

Slapend beter worden. Het kan! Maar dan moet je wel goed slapen…Voldoende lang, voldoende diep en regelmatig.

In deze bijscholing leer je hoe je kan zorgen voor een goede slaap, zodat je sporters beter kunnen herstellen en weer fit en uitgerust aan de volgende dag beginnen. Daar heb je profijt van in je dagelijkse bezigheden, school/werk, training en/of wedstrijd.

In deze bijscholing krijg je advies over het vinden van de juiste slaapgewoontes, het juiste slaapritme en krijg je praktische tips en tools mee om de slaap te verbeteren. Dit is voor iedereen belangrijk, maar zeker voor sporters omdat tijdens de slaap belangrijke herstel processen in het lichaam plaatsvinden. Bijvoorbeeld het herstel van opgelopen spierschade en vermoeidheid. Je wordt weer fit!

Doelstellingen

Tijdens de bijscholing leer je wat er nodig is om met je sporters een slaapscan te kunnen maken, zodat je kunt bekijken hoe zij slapen en herstellen. Verder is er aandacht voor:

  • Praktische oefeningen die je helpen in te slapen en door te slapen
  • Gedachten beheersing en denkpatronen ontwikkeling
  • Ontspanning

Datum          Tijd                            Plaats

28-3-2020    13.30-16.30u.         Clubhuis DAW Alkmaar 

let op: deze bijscholing wordt gegeven op de dag van het herstel en is ook in combinatie met ‘Voedingsherstelplan opstellen’ te volgen!

 

Verdieping zwemtechnieken

Specialisatie borstcrawl

De techniek van de borstcrawl is complex. Je kent de techniek en kan dit ook goed uitleggen aan beginnend zwemmers. Toch kan het lastig zijn om een goede analyse te maken van een zwemmer of triatleet. Wat is het onderscheid tussen fouten en stijlen in de techniek van jouw zwemmer?

Als je wel basiskennis hebt over de techniek van de borstcrawl, maar je vindt het nog moeilijk om je zwemmers goed te analyseren en te helpen techniekdoelen te stellen, dan is deze bijscholing wat voor jou. Aan de hand van videobeelden analyseer je de techniek van je zwemmer en stelt een techniekverbeterplan op.

Tijdens de bijscholing ga je eerst in de praktijk aan de slag met het maken van techniekanalyse. Aan de hand van een zeer ervaren zwemmer/trainer bekijk je naar de details die in de borstcrawltechniek verborgen zitten. Je gaat in gesprek over het nut of onnut van bepaalde bewegingen en maakt een onderscheid tussen techniekstijlen en techniekfouten.

Doelstellingen:

De trainer:

  • Analyseert en verbetert de techniek van sporters aan de hand van video-opnames
  • Formuleert de techniekdoelstellingen concreet
  • Doet oefeningen op correcte wijze voor of gebruikt een goed voorbeeld.
  • Geeft feedback en aanwijzingen aan sporters naar aanleiding van een analyse van de uitvoering.

Doelgroep: trainers/coaches die na de reguliere opleiding/cursus meer willen weten over de borstcrawltechniek. Deze specialisatie is zeer interessant voor trainers van de borstcrawlcursus (o.a. mijnzwemcoach.nl) en triatlontrainers! Niveau 2/3

Datum          Tijd                            Plaats

15-2-2020    12.30-16.00u.         De Vallei Veenendaal 

Met deze bijscholing en de aanvullende praktijkopdracht heb je de mogelijkheid om aan de slag te gaan als trainer/coach bij Mijn zwemcoach van de KNZB! De praktijkopdracht die je naast het volgen van de bijscholing aflegt, neem je digitaal op en dien je ter goedkeuring in bij de KNZB. De specifieke details vind je in het document Praktijk-opdracht specialisatie borstcrawl

Mijn zwemcoach

Openwaterzwemmen van A tot Z

Openwaterzwemmen en triatlon zijn sterk in opkomst. Steeds meer sporters nemen deel aan wedstrijden waarbij er in open water gezwommen wordt. Dit vergt in veel gevallen een andere techniek en tactiek dan een race in het zwembad. Veel (jonge) zwemmers maken in de zomermaanden kennis met het openwaterzwemmen of met een triatlon. Het is een leuke en avontuurlijke manier om gedurende de maanden waarin het binnenwaterzwemmen stil ligt aan je conditie te werken. Met de ervaringen die de zwemmers opdoen ontwikkelen zij zich tot completere atleten die met een grown mindset andere uitdagingen aangaan.

Tijdens de door de KNZB erkende opleidingen wordt er niet of nauwelijks aandacht besteed aan het openwaterzwemmen. Toch brengen deze wedstrijden ook voor een trainer/coach een aantal facetten met zich mee waar je in thuis moet geraken. Sjaak neemt je mee in alle belangrijke elementen waar je als coach tijdens en in de voorbereiding op een openwater-/ of triatlonwedstrijd op kunt focussen.

Belangrijke onderwerpen die daarin voorbij komen zijn:

  • Wijze van inschrijven

Je staat als coach vaak voor een dilemma op welke afstand en slag je de zwemmers het beste kunt inschrijven en hoe de procedures verlopen. Je krijgt handige tips over de procedure en de keuzes die je als coach maakt bij de inschrijving van je zwemmers.

  • Wedstrijdregels

Tijdens het openwaterzwemmen gelden er een aantal aanvullende regels met betrekking tot de check-in/voorstart, de start, keren en finishen. Je krijgt inzicht in deze reglementen en weet hier je sporters zo goed mogelijk op voor te bereiden.

  • Tactische vaardigheden

Veel meer dan in het zwembad is het openwaterzwemmen ook een tactisch spelletje waarbij vaak de slimste, en niet per se de snelste zwemmer de race wint. Daarbij zijn elementen als positie kiezen (bij start en finish en in het veld), het keerpunt nemen en slim en efficiënt zwemmen cruciaal. Je leert hoe je zwemmers hierin goed kunt adviseren en hoe je deze elementen kunt trainen in binnen- en buitenwater.

Tot slot is er voor geïnteresseerden tijdens de bijscholing aandacht voor de verschillende wedstrijden en het openwaterklassement van de KNZB. Daarbij wordt er specifiek aandacht besteed aan het Open Nederlandse kampioenschap. Je krijgt uitleg over de verschillende categorieën, de voorwaarde voor deelname en de klassementen waaraan deelgenomen kan worden bij de KNZB-wedstrijden.

Doelstellingen

De trainer:

• Is op de hoogte van alle belangrijke reglementen en procedures rondom het openwaterzwemmen;

• Weet op welke tactische elementen hij de zwemmers tijdens een openwaterwedstrijd kan coachen;

• Heeft inspiratie opgedaan om zwemmers voor te bereiden op de specifieke vaardigheden voor het openwaterzwemmen.

Doelgroep: trainers/coaches die meer willen weten over de begeleiding van zwemmers in voorbereiding op en tijdens een open water wedstrijd. Ook interessant voor triatlon trainers!Niveau 2/3/4.

Datum          Tijd                            Plaats

18-4-2020    10.00-13.00u.         SKWA Hoofddorp